🍐🗨🏛
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃147体育app,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
🦁(撰稿:巩丽萍)周一不闭园(馆)啦~暑期北京市属公园、博物馆全面开放
2024/07/18单若素❿
你好!新职业|文创产品策划运营师:让文物“活起来”
2024/07/18宁达琳🛅
以数字化赋能高等教育变革创新(专题深思)
2024/07/18慕容馥霭🐆
门头沟区多项发展成果亮相科博会
2024/07/18逄乐利🚻
郑泽光大使:拥抱“中国机遇” 投身“中国梦”
2024/07/18弘馥娣🕢
态度与风度
2024/07/17景冰涛🌨
柯洁将战申真谞
2024/07/17毛贵桦🆓
明日入伏 这6个三伏天养生锦囊请收好
2024/07/17柳琴绿a
暖闻|76岁安徽蚌埠退役军人赵春雷:捐献遗体是最后的奉献
2024/07/16欧栋彩g
蔡崇信公益基金会2023以体树人教育研讨会在杭州举办
2024/07/16童翠叶🎈